Bunny Hop lernen – so geht’s!

Das Erlernen des Bunny Hops auf einem Mountainbike kann anfangs etwas herausfordernd wirken, aber mit der richtigen Technik und etwas Übung wirst du schnell Fortschritte machen. Hier ist eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, um dir den Einstieg zu erleichtern:

1. Grundlagen vorbereiten

• Sicherheitsausrüstung: Trage immer einen Helm und eventuell auch Knie- und Ellbogenschoner.
• Einstellung des Bikes: Stelle sicher, dass dein Mountainbike gut gewartet ist. Die Federung sollte richtig eingestellt sein und die Reifen sollten den richtigen Druck haben.

2. Grundposition

Bevor du mit dem Bunny Hop beginnst, musst du eine stabile Grundposition einnehmen:

• Körperhaltung: Stehe auf den Pedalen, die Pedale sollten waagerecht sein. Dein Schwerpunkt sollte mittig über dem Bike liegen.
• Arme und Beine: Halte deine Arme leicht gebeugt und deine Knie locker. Dies gibt dir die nötige Bewegungsfreiheit.

3. Das Vorderrad anheben

Um den Bunny Hop zu starten, musst du zuerst lernen, das Vorderrad anzuheben:

• Gewichtsverlagerung: Verlagere dein Gewicht nach hinten, während du das Vorderrad leicht nach oben ziehst. Dies erreichst du, indem du dich zurücklehnst und die Arme streckst.
• Richtige Bewegung: Die Bewegung sollte fließend sein, vermeide ruckartige Bewegungen. Übe dies, bis du dich wohl fühlst und das Vorderrad kontrolliert anheben kannst.

4. Das Hinterrad anheben

Nachdem du das Vorderrad anheben kannst, ist der nächste Schritt das Hinterrad:

• Körper nach vorne bringen: Während du das Vorderrad wieder absenkst, verlagere dein Gewicht nach vorne.
• Pedale nach hinten ziehen: Drücke die Pedale nach unten und ziehe sie gleichzeitig nach hinten. Dies wird das Hinterrad anheben.

5. Kombiniere beide Bewegungen

Nun ist es an der Zeit, beide Bewegungen zu kombinieren, um den Bunny Hop durchzuführen:

• Gewicht nach hinten und Vorderrad anheben: Beginne wie in Schritt 3, indem du dein Gewicht nach hinten verlagerst und das Vorderrad anhebst.
• Gewicht nach vorne und Hinterrad anheben: Sobald das Vorderrad in der Luft ist, verlagere dein Gewicht schnell nach vorne und ziehe die Pedale nach hinten, um das Hinterrad anzuheben.
• Landung: Lande mit beiden Rädern gleichzeitig oder leicht versetzt. Versuche, die Landung abzufedern, indem du Arme und Beine leicht beugst.

6. Übung macht den Meister

Wie bei allen technischen Fertigkeiten ist Übung entscheidend:

• Kleine Hindernisse: Übe zunächst an kleinen Hindernissen wie einer flachen Stange oder einem niedrigen Bordstein.
• Steigere die Schwierigkeit: Erhöhe langsam die Höhe der Hindernisse, während du sicherer wirst.
• Variiere das Gelände: Übe den Bunny Hop in unterschiedlichen Geländen und Situationen, um deine Fähigkeiten weiter zu verbessern.

7. Tipps und Tricks

• Geduld: Sei geduldig mit dir selbst. Es ist normal, dass du einige Versuche benötigst, um den Bewegungsablauf zu verinnerlichen.
• Videos anschauen: Schaue dir Videos von erfahrenen Fahrern an, um die Technik besser zu verstehen.
• Feedback einholen: Lasse dir von anderen Fahrern Feedback geben oder filme dich selbst, um deine Technik zu analysieren.

Mit diesen Schritten und konsequenter Übung wirst du den Bunny Hop bald sicher beherrschen. Viel Erfolg und vor allem viel Spaß beim Üben!